kalorie w

Tak o codziennym bilansie.Nie startuję w żadnych zawodach,po prostu chcę podchodzić do tego na 100% dlatego pytam.W jeden dzień nie raz przekroczę białko nawet o 20gram w drugi jest git :) przy tłuszczach staram się żeby było mniej niż więcej. Białko 150-160g, tłuszcze 67, reszta Węgli żeby tylko kalorie się zgadzały :)

a mi chodziło własnie o ile mogę przekroczyć nie kalorie, a białko, węgle i tłuszcze w ciągu dni.O ile gram.

[...] wieprzowinka. Białko trzymam na pułapie 2g, dodatkowo wpc. Staram się w miarę nisko trzymać tłuszcze na korzyść węgli, które na chwilę obecną nie przekraczają 200g. Dalsze kalorie będę odejmował przez wzmożony wysiłek. Trochę zbyt szybko porwałem się na obcinanie z jedzenia. Zapewniam Was, że z perspektywy odżywiania błędu nie ma. Może teraz [...]

tak tkwi w tym, rozpisz diete i screenshoty z https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html <-- zapotrzebowanie www.potreningu.pl/kalkulatory/kalorie diete, bo to zbyt chaotyczne. Tłuszczom w nabiale mówimy tak, węglowodanom już nie

[...] WW DT: 2300 kcal wchodzę pomału na 100 gram (nie liczę warzyw + oleju do smażenia + keczupu) mam czas do zakończenia redukcji (już nie wiele) i chcę ucinać powoli węgle i kalorie. Z jakiego dnia lepiej schodzić ? DNT czy DT ? Zostawić np. 2300 w DT i schodzić do małej wartości (np. 1600 w DNT) czy zostawić 1800 i schodzić z 2300 w DT ? [...]

tłuszcze są równie ważnym makroskładnikiem jak białko i węglowodany - w całości wychodzi zbilansowana dieta manipulujesz głównie węglami w zależności od celu, choć są osoby co np na redukcji schodzą z węglami do np 100g a podbijają kalorie tłuszczami aby się zgadzały;-) ps. nie, od tłuszczy się nie tyje - mowa o 'zdrowych tluszczach'

[...] kopenhaska? Maksymalne tempo spalania fatu nie przekracza 70kcal na kg bf na dobę. Nie da siętego przeskoczyć nawet VLCD. Polecam się zastanowić skąd organizm pociągnie kalorie gdy efektywnosć działania enzymów lipolitycznych się wyczerpie... Pomijam już fakt, ze IF + VLCD = thyroid downregulation i problemy na kilka mc-y, jak nie na dłużej [...]

[...] w miesiąc nie osiągniesz mega efektów no chyba że tak jak ja masz trochę za dużo fatu to wtedy efekt mógłby być widoczny, mięśni natomiast bieganiem nie spalisz tylko kalorie, do tego skromny deficyt kaloryczny i powinieneś spalać tłuszcz, najważniejsze byś trzymał poziom białka w diecie. uzupełnij profil bo nie wiadomo jak u ciebie z [...]

[...] biegowych (w skali tygodnia) może nam mocno zamieszać w regeneracji. Cardio nie obciąża tak mocno, dlatego jeśli zwiększamy głównie aktywność fizyczną a nie ucinamy kalorie dobrze jest jednak po te cardio sięgnąć. Sam żałuję, bo miałem prawie dwutygodniową przerwę, rzuciłem się na sprinty a dzień później na trening nóg i teraz muszę po [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 65kg Wzrost : 185cm Cel treningowy : masa Staż treningowy: brak*********e inne sporty : piłka nożna ok. 6lat biegam wieczorami + pompki itd-standard Dostęp do sprzętu: zapisuje sie na siłownie :> Dieta : na mase Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Trening: Poniedziałek Klatka piersiowa, [...]

Płeć : mężczyzn Wiek : 28 Waga : 95 Wzrost : 190 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% (tak mi się wydaje na oko) Zdjęcia poglądowe: http://i.imgur.com/mAXeBkd.jpg http://i.imgur.com/KDav45r.jpg http://i.imgur.com/no4gCD4.jpg Aktywność w ciągu dnia : praca dosyć aktywna, ale fizyczną bym jej nie nazwał, dużo długodziałających obciążeń [...]

wystarczy podstawowe obsluga komputera i google.. to wynika z ludzkiego lenistwa, nic wiecej ! wystarczy wpisac w google: serca drobiowe kalorie lub wartosci odzywcze i pierwszy lepszy link.. Wartość energetyczna w 100 g: 153,00 kcal Białko w 100 g: 15,50 g Węglowodany w 100 g: 0,70 g Tłuszcz w 100 g: 9,30 g

[...] że nie mam czepka......więc tak o jestem w domu :-) https://lh6.googleusercontent.com/-96GMenj8g-g/U30B-M0ofdI/AAAAAAAAAUE/e4RI51pmOvs/w1135-h865-no/6.jpg Dieta Podbijam kalorie do około 2500 Suplementacja Animal Flex, CM3, BCAA. Inne Znów bóle w okostnej. Jutro chciałem zrobić bieg mający na celu sprawdzenie HR Max ale wiele zależy od [...]

Przez ostatnie dwa dni kontrolowałem kalorie na telefonie starałem się w miarę precyzyjnie określać ilość. Teoretycznie moje zapotrzebowanie to 2900 kcal a po moich wyliczeniach w pierwszym dniu 2079 kcal a dziś 2067 kcal. I teraz nie wiem co do końca z tym zrobić. Jadłem dużo owoców(banany, brzoskwinie, pomarańcze, jabłka) , starałem jeść w [...]

[...] wilczy głód. Zepsuty metabolizm? Już wczoraj myślałem o VLCD ale przy moim codziennej aktywności odpada. Może naprawie metabolizm trochę tylko jak to zrobić? Przestać liczyć kalorie i jeść jak mi się podoba oczywiście normalnie, w granicach rozsądku? Ile miałoby to potrwać? Przypuszczam, że taka naprawa metabolizmu pomoże potem z zejściem z wagi [...]

Witam! Zgłaszam się do Was o pomoc z problemem rozregulowanego metabolizmu, który sama sobie zafundowałam. W momencie jak zaczęłam ćwiczyć i obciełam kalorie (gdzieś tak od roku, nieregularnie) początkowo chudłam, potem tyłam, chudłam, tyłam, aż dotarłam do wagi 70kg, której za nic w świecie nie mogę zbić. Złapałam się też na tym, że mam kompulsy [...]

Jak jesteś uzależniona od nabiału to proszę, oto nagroda - wywalasz go z miski w ogóle:-D Problem z duzym brzuchem być może zniknie. Co do treningu - ole trenera, rób swoje, na trening dzieloony na partie jest w Twoim przypadku duuuuużo za wcześnie. Kalorie na razie podbija białkiem do 120.

Koniec z bieganiem - shin splints, rok temu też to miałem w tym też to mam, następnym razem będzie trzeba obuwie załatwić bo w tym którym biegałem to... Środa - dzień wolny Pierwsza sesja (zaplanowane aeroby) DYSTANS 17.39 km CZAS TRWANIA 1g:04m:26s ŚREDNIA PRĘKOŚĆ 16.2 km/h MAX PRĘDKOŚĆ 33.3 km/h KALORIE 590 kcal Druga sesja (po prostu miałem [...]

człowieku.. nie chce mi się tobie tłumaczyć,.. nawet sami kulturyści piją, ma niewielki wpływ a znacznie na mięśnie wpływa tylko na takich jak ty którzy to sobie wmawiają.. tak jak mówiłem, jedyny problem w alkoholu to kalorie.. oczywiście mówię o tym jak ktoś pije raz na 2-3 tygodnie, nie codziennie

Cześć. 1. Czy jeśli ćwiczę siłowo po to, by zrzucić brzuszek, i ogólnie mam dietę deficytową w kalorie, to czy po treningu nadal obowiązuje mnie reguła okna anabolicznego i powinienem zjęść pełnowartościowy posiłek, czy raczej skupić się na czymś lekkim typu bana + WPC? 2. Kolejność ćwiczeń w splicie - mając dwie partie robimy po kolei wszystkie [...]